Prvé príkrmy (6-12 mesiacov)
Objavujeme nové chute (6-12 mesiacov)
Vaše dieťatko rastie ako z vody a zrazu sa ocitáte na prahu novej, vzrušujúcej etapy – zavádzania prvých príkrmov! Obdobie medzi 6. a 12. mesiacom je fascinujúcou cestou objavovania chutí, textúr a vôní. Mliečko (materské alebo dojčenská výživa) síce stále hrá prím, no postupne prichádza čas rozšíriť jedálniček vášho drobčeka. Práve teraz, v rámci prvých 1000 dní života, kladiete základy jeho zdravých stravovacích návykov. Poďme sa spolu pozrieť, ako na to s úsmevom a bez stresu!
Kedy je ten správny čas začať? Sledujte signály vášho bábätka.
Možno si kladiete otázku, kedy presne je ten ideálny moment ponúknuť prvú lyžičku. Odborníci sa zhodujú, že najčastejšie je to okolo ukončeného 6. mesiaca veku. Dôležitejšie ako presný dátum v kalendári sú však signály, ktoré vám dáva samotné bábätko:
Ak vaše bábätko spĺňa tieto body, pravdepodobne je pripravené na nové chuťové dobrodružstvá! Pamätajte, každé dieťatko je jedinečné, preto sa riaďte hlavne jeho tempom.
Sprievodca prvými
príkrmami s Agátou Lekeš
Volám sa Agáta Lekeš, som módna stylistka, blogerka, ale predovšetkým mamina dvoch detí, dcérky Lari, ktorá má sedem rokov a štvormesačného synčeka Leonarda. S rodinou bývame v Banskej Bystrici. Ako každej mame, aj mne záleží na tom, aby moje deti boli zdravé, a aby som ich čo najlepšie pripravila do života.
Prvé lyžičky: Začíname jednoducho a postupne
Menej je niekedy viac, a to platí aj pri prvých príkrmoch. Cieľom nie je hneď nahradiť mliečnu dávku, ale skôr nechať bábätko ochutnať a zoznámiť sa s novými chuťami.
Zelenina na scénu: Ideálne je začať jedným druhom zeleniny, najlepšie jemnej, mierne sladkastej chuti. Skvelou voľbou je mrkva, batát (sladký zemiak), tekvica hokkaido, cuketa či brokolica. Pripravte ju na pare alebo uvarte domäkka a rozmixujte na hladké pyré. Prečo zelenina prvá? Pomôže to bábätku lepšie akceptovať aj menej sladké chute.
Pravidlo 3 dní: Nový druh potraviny zavádzajte samostatne a počkajte 2-3 dni, kým pridáte ďalší. Budete tak môcť ľahšie odhaliť prípadnú alergickú reakciu alebo tráviace ťažkosti (vyrážky, bolesti bruška, hnačka).
Ovocné potešenie: Po úspešnom zvládnutí niekoľkých druhov zeleniny môžete pridať ovocie. Opäť začnite jedným druhom – napríklad jablkové alebo hruškové pyré. Neskôr môžete skúsiť banán, marhuľu či slivku.
Mäsko pre silu: Okolo 7. mesiaca je čas zaradiť do jedálnička aj mäso – dôležitý zdroj železa. Začnite ľahko stráviteľným kuracím, morčacím alebo králičím mäsom. Dôkladne ho uvarte, rozmixujte alebo nasekajte najemno a pridajte k zeleninovému pyré. Neskôr môžete pridať aj kvalitné chudé hovädzie. Raz do týždňa môžete mäso nahradiť vareným vaječným žĺtkom.
Postupne k väčšej rozmanitosti: Neskôr môžete začať kombinovať viac druhov zeleniny, pridať kvalitné rastlinné oleje (repkový, olivový), obilninové kaše (ryžová, kukuričná, neskôr aj s lepkom - pšeničná, ovsená) či strukoviny (červená šošovica).
Hustota príkrmu: Od hladkého pyré k malým kúskom.
Začnite s úplne hladkým, jemným pyré. Ako si bábätko zvyká a zlepšujú sa jeho schopnosti žuvania a prehĺtania (aj keď ešte nemá veľa zúbkov!), môžete postupne prechádzať k hustejšej konzistencii – najprv jemne roztlačené vidličkou, neskôr malé mäkké kúsky, ktoré môže skúšať papať aj samo ručičkami.
Prvé príkrmy
(6-12 mesiacov)
Objavujeme nové chute (6-12 mesiacov)
Vaše dieťatko rastie ako z vody a zrazu sa ocitáte na prahu novej, vzrušujúcej etapy – zavádzania prvých príkrmov! Obdobie medzi 6. a 12. mesiacom je fascinujúcou cestou objavovania chutí, textúr a vôní. Mliečko (materské alebo dojčenská výživa) síce stále hrá prím, no postupne prichádza čas rozšíriť jedálniček vášho drobčeka. Práve teraz, v rámci prvých 1000 dní života, kladiete základy jeho zdravých stravovacích návykov. Poďme sa spolu pozrieť, ako na to s úsmevom a bez stresu!
Kedy je ten správny čas začať? Sledujte signály vášho bábätka.
Možno si kladiete otázku, kedy presne je ten ideálny moment ponúknuť prvú lyžičku. Odborníci sa zhodujú, že najčastejšie je to okolo ukončeného 6. mesiaca veku. Dôležitejšie ako presný dátum v kalendári sú však signály, ktoré vám dáva samotné bábätko:
Ak vaše bábätko spĺňa tieto body, pravdepodobne je pripravené na nové chuťové dobrodružstvá! Pamätajte, každé dieťatko je jedinečné, preto sa riaďte hlavne jeho tempom.
Sprievodca prvými príkrmami s Agátou Lekeš
Volám sa Agáta Lekeš, som módna stylistka, blogerka, ale predovšetkým mamina dvoch detí, dcérky Lari, ktorá má sedem rokov a štvormesačného synčeka Leonarda. S rodinou bývame v Banskej Bystrici. Ako každej mame, aj mne záleží na tom, aby moje deti boli zdravé, a aby som ich čo najlepšie pripravila do života.
Prvé lyžičky: Začíname jednoducho a postupne
Menej je niekedy viac, a to platí aj pri prvých príkrmoch. Cieľom nie je hneď nahradiť mliečnu dávku, ale skôr nechať bábätko ochutnať a zoznámiť sa s novými chuťami.
Zelenina na scénu: Ideálne je začať jedným druhom zeleniny, najlepšie jemnej, mierne sladkastej chuti. Skvelou voľbou je mrkva, batát (sladký zemiak), tekvica hokkaido, cuketa či brokolica. Pripravte ju na pare alebo uvarte domäkka a rozmixujte na hladké pyré. Prečo zelenina prvá? Pomôže to bábätku lepšie akceptovať aj menej sladké chute.
Pravidlo 3 dní: Nový druh potraviny zavádzajte samostatne a počkajte 2-3 dni, kým pridáte ďalší. Budete tak môcť ľahšie odhaliť prípadnú alergickú reakciu alebo tráviace ťažkosti (vyrážky, bolesti bruška, hnačka).
Ovocné potešenie: Po úspešnom zvládnutí niekoľkých druhov zeleniny môžete pridať ovocie. Opäť začnite jedným druhom – napríklad jablkové alebo hruškové pyré. Neskôr môžete skúsiť banán, marhuľu či slivku.
Mäso pre silu: Okolo 7. mesiaca je čas zaradiť do jedálnička aj mäso – dôležitý zdroj železa. Začnite ľahko stráviteľným kuracím, morčacím alebo králičím mäsom. Dôkladne ho uvarte, rozmixujte alebo nasekajte najemno a pridajte k zeleninovému pyré. Neskôr môžete pridať aj kvalitné chudé hovädzie. Raz do týždňa môžete mäso nahradiť vareným vaječným žĺtkom.
Postupne k väčšej rozmanitosti: Neskôr môžete začať kombinovať viac druhov zeleniny, pridať kvalitné rastlinné oleje (repkový, olivový), obilninové kaše (ryžová, kukuričná, neskôr aj s lepkom - pšeničná, ovsená) či strukoviny (červená šošovica).
Hustota príkrmu: Od hladkého pyré k malým kúskom.
Začnite s úplne hladkým, jemným pyré. Ako si bábätko zvyká a zlepšujú sa jeho schopnosti žuvania a prehĺtania (aj keď ešte nemá veľa zúbkov!), môžete postupne prechádzať k hustejšej konzistencii – najprv jemne roztlačené vidličkou, neskôr malé mäkké kúsky, ktoré môže skúšať papať aj samo ručičkami.
Dôležité živiny, na ktoré nezabúdať
V tomto období sú pre rast a vývoj vášho drobčeka kľúčové najmä:
Železo
Jeho zásoby z prenatálneho obdobia sa okolo 6. mesiaca vyčerpávajú. Nájdete ho hlavne v mäse, vaječnom žĺtku, strukovinách a zelenine ako špenát či brokolica. Jeho vstrebávanie podporuje vitamín C (napr. z ovocia)
Zinok
Dôležitý pre imunitu a rast, nachádza sa v mäse, strukovinách, vajíčkach.
Vitamíny a minerály
Pestrá strava zo zeleniny, ovocia a obilnín zabezpečí široké spektrum potrebných látok.
Vitamín C
Pomáha posilňovať imunitný systém dieťaťa. Pôsobí ako antioxidant, ktorý chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Okrem toho zlepšuje vstrebávanie železa z potravy, čo je kľúčové pre tvorbu červených krviniek a prevenciu anémie. Nachádza sa v čerstvom ovocí a zelenine.
Vitamín D
Má význam pre imunitu, kognitívny vývoj aj zdravý rast a vývoj kostí. Je vhodné ho podávať vo forme kvapiek. Ak dieťa už nie je dojčené, vitamín D je obsiahnutý v dojčenskom mlieku.
Omega 3
Hrajú kľúčovú úlohu pri raste a vývoji mozgu dieťaťa. Sú nevyhnutné pre správnu funkciu mozgových buniek a podporuje kognitívne funkcie. Podporujú správne fungovanie imunitného systému a sú dôležité pre celkový rast a vývoj dieťaťa, vrátane vývoja očí a nervového systému.
Čomu sa pri prvých príkrmoch radšej vyhnúť?
Alergény: Zavádzať opatrne, ale nezdržiavať zbytočne
Súčasné odporúčania hovoria, že odkladanie zavádzania potenciálnych alergénov (ako lepok, vajce, ryby, orechy) riziko alergie neznižuje, práve naopak. Po tom, ako si bábätko zvykne na základné druhy zeleniny, ovocia a mäsa, môžete opatrne (opäť pravidlo jedného druhu a sledovanie reakcie) zaradiť aj tieto potraviny:
Ak máte v rodine silnú históriu alergií, poraďte sa o postupe zavádzania alergénov so svojím pediatrom.
Dôležité živiny, na ktoré nezabúdať
V tomto období sú pre rast a vývoj vášho drobčeka kľúčové najmä:
Železo
Jeho zásoby z prenatálneho obdobia sa okolo 6. mesiaca vyčerpávajú. Nájdete ho hlavne v mäse, vaječnom žĺtku, strukovinách a zelenine ako špenát či brokolica. Jeho vstrebávanie podporuje vitamín C (napr. z ovocia)
Zinok
Dôležitý pre imunitu a rast, nachádza sa v mäse, strukovinách, vajíčkach.
Vitamíny a minerály
Pestrá strava zo zeleniny, ovocia a obilnín zabezpečí široké spektrum potrebných látok.
Vitamín C
Pomáha posilňovať imunitný systém dieťaťa. Pôsobí ako antioxidant, ktorý chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Okrem toho zlepšuje vstrebávanie železa z potravy, čo je kľúčové pre tvorbu červených krviniek a prevenciu anémie. Nachádza sa v čerstvom ovocí a zelenine.
Vitamín D
Má význam pre imunitu, kognitívny vývoj aj zdravý rast a vývoj kostí. Je vhodné ho podávať vo forme kvapiek. Ak dieťa už nie je dojčené, vitamín D je obsiahnutý v dojčenskom mlieku.
Omega 3
Hrajú kľúčovú úlohu pri raste a vývoji mozgu dieťaťa. Sú nevyhnutné pre správnu funkciu mozgových buniek a podporuje kognitívne funkcie. Podporujú správne fungovanie imunitného systému a sú dôležité pre celkový rast a vývoj dieťaťa, vrátane vývoja očí a nervového systému.
Čomu sa pri prvých príkrmoch radšej vyhnúť?
Možno si kladiete otázku, kedy presne je ten ideálny moment ponúknuť prvú lyžičku. Odborníci sa zhodujú, že najčastejšie je to okolo ukončeného 6. mesiaca veku. Dôležitejšie ako presný dátum v kalendári sú však signály, ktoré vám dáva samotné bábätko:
Alergény: Zavádzať opatrne, ale nezdržiavať zbytočne
Súčasné odporúčania hovoria, že odkladanie zavádzania potenciálnych alergénov (ako lepok, vajce, ryby, orechy) riziko alergie neznižuje, práve naopak. Po tom, ako si bábätko zvykne na základné druhy zeleniny, ovocia a mäsa, môžete opatrne (opäť pravidlo jedného druhu a sledovanie reakcie) zaradiť aj tieto potraviny:
Ak máte v rodine silnú históriu alergií, poraďte sa o postupe zavádzania alergénov so svojím pediatrom.
Nezabúdajte na pitný režim
S príkrmami prichádza aj potreba ponúkať bábätku tekutiny. Najlepšou voľbou je čistá dojčenská voda, podávaná v malých množstvách počas dňa, ideálne z pohárika. Materské mlieko alebo dojčenská výživa však naďalej zostávajú dôležitou súčasťou pitného režimu aj jedálnička.
Pár tipov pre pohodové papanie:
Zavádzanie príkrmov je maratón, nie šprint. Je to obdobie plné objavov pre vás aj vaše bábätko. Nebojte sa experimentovať s chuťami (samozrejme, v rámci odporúčaní), sledujte potreby svojho dieťatka a hlavne – užite si tieto jedinečné spoločné momenty plné nových zážitkov!
Nezabúdajte na pitný režim
S príkrmami prichádza aj potreba ponúkať bábätku tekutiny. Najlepšou voľbou je čistá dojčenská voda, podávaná v malých množstvách počas dňa, ideálne z pohárika. Materské mlieko alebo dojčenská výživa však naďalej zostávajú dôležitou súčasťou pitného režimu aj jedálnička.
Pár tipov pre pohodové papanie:
Zavádzanie príkrmov je maratón, nie šprint. Je to obdobie plné objavov pre vás aj vaše bábätko. Nebojte sa experimentovať s chuťami (samozrejme, v rámci odporúčaní), sledujte potreby svojho dieťatka a hlavne – užite si tieto jedinečné spoločné momenty plné nových zážitkov!
Nezisková organizácia TISÍC DNÍ DO ŽIVOTA už od roku 2014 spája popredných odborníkov na výživu dojčiat a batoliat s pediatrami aj rodičmi po celom Slovensku a pomáha šíriť osvetu o dôležitosti správnej výživy dieťaťa pre jeho celoživotné zdravie.
Kontaktuj nás
Nezisková organizácia TISÍC DNÍ DO ŽIVOTA už od roku 2014 spája popredných odborníkov na výživu dojčiat a batoliat s pediatrami aj rodičmi po celom Slovensku a pomáha šíriť osvetu o dôležitosti správnej výživy dieťaťa pre jeho celoživotné zdravie.
Kontaktuj nás
Copyright © 2025 NSC. All Right Reserved. Designed & developed by newschool.sk